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多くの新米ママは産後、どのように食べればいいのか分からないが、実は、月子期内には一般的な日常的な食べ物が食べられるが、座っている月子の「一列二調三補」の流れに基づいて栄養配合を行う必要がある。つまり、「第一段階は悪露排出を主とし、第二段階は体を養うことを主とし、第三段階は体を補うことを主とすればよい」。

そのため、月子から月子食を盲目的に手餵人奶とはできず、補充すればするほど良いわけでもない。月子期内の女性の体の独特な特性を考慮すると、産婦の食事は以下のいくつかの原則を守らなければならない。

原則1.あっさりしていて脂っこくない

坐月子期内の妊婦は通常寝たきりで休むが、脂っこい食べ物を食べると消化しにくいだけでなく、乳腺が詰まり、乳汁が胸の中に詰まって出ないため、赤ちゃんの吸引に不利で、乳房疾患を引き起こすこともある。

京ママは、妊婦は長期的におかゆを食べ、栄養補給スープを飲むことを提案した。例えば骨のスープ、豚の腹のスープ、魚のスープ、卵のスープなど、このような食品の食感は悪くなくて、産婦の食欲を高めることに有利で、しかも乳の分泌を促進することができます。

原則2.半流動食を多く食べる

坐月子期内に、産婦は半流動食の食材、特に最初の1、2週間、例えば各種栄養粥、汁、根茎野菜などを多く食べることができ、これにより胃腸の圧力を軽減するだけでなく、排便にも役立ち、産後の便秘を効果的に予防することができる。

原則3.太さの組み合わせ、栄養の組み合わせ

月子期内には、産婦の食事も全面的にしなければならない。肉、卵、乳、動物の肝臓など栄養価の高い食材だけでなく、新鮮餵人奶果物のビタミンを含む食品も多く食べなければならない。胃腸の蠕動を助けるために、適度に雑穀を食べなければならない。例えば、粟粥、五穀雑穀粥。

原則4.催乳食品を適度に食べる

生産が終わったばかりで乳汁はあまり必要ないので、特に催乳する必要はありません。十分な原料を摂取するように注意すればいいのです。赤ちゃんの需要が大きくなるまで、妊婦は乳を催促することができますが、やはりあっさりしていて、フナのスープ、卵の花のスープ、黄花菜、粟粥、赤身の肉、ヘチマのスープを飲んで乳の分泌を促進することができます。

原則5.食べてはいけないもの

生冷類食品：梨、キュウリ、ナス、ゴーヤなど、消化しにくい、また餵人奶腸を傷つけやすく、間接的に乳分泌に影響を与える、血液循環に影響を与えやすく、うっ血が滞留し、悪露の排出に不利になる。

焦熱類食品：ネギ、ニラ、トウガラシ、ニンニク、ザクロ、ライチ技など、坐月子期内にこのような食品を食べると内火に有利な効果であり、のぼせを起こしやすく、便秘を激化させやすく、また乳水の品質にも影響を与える。

収斂類食：カボチャ、蓮の実、柿、オニバス実など、産婦はこのような食品を食べると血行を阻害しやすく、悪露の排出に不利である。

新しいお母さんに良い栄養補給効果のあるスープをいくつかお勧めします

1.烏骨鶏のスープ

烏鶏は虚損を補い、陰を滋養して腎臓を補い、体を丈夫にする効果があり、女性の血虚、貧血者に対して比較的に良い調理作用がある、スペアリブは腎臓を保護してカルシウムを補い、体質を強化して免疫力を高める効果がある。そのため、このスープは産後の新しい母親が体を補って食べるのに非常に適しており、帝王切開の母親がこのスープを飲むことで傷口の痛みを軽減することもできる。